稽古内容紹介
●稽古内容
●溝の口道場時間割
※水曜日『初心者・一般・壮年・女子』は青木孝貢が指導を担当、それ以外のクラスは進裕治が指導を担当します。
※クラスの無い時間帯は、サンドバッグ、ウェイトトレーニング、ミット、型の稽古など、自由に自主トレーニングができます。
※ご希望のクラスに、週に何回でも自由に参加できます。お休みの連絡は不要です。
※日曜日、祝祭日、極真会館行事日（大会等）は休館となります。
・幼年クラス
4歳〜を対象に、基本稽古・型稽古・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。健康で強い身体と、礼儀（返事、挨拶、後始末）や協調性、あきらめない心、強く優しい心を身に付けます。
・少年クラス
小学生を対象に、基本稽古・型稽古・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。健康で強い身体と、礼儀（返事、挨拶、後始末）や協調性、あきらめない心、強く優しい心を身に付けます。
・初心者クラス
基本稽古を中心に移動稽古、型の稽古を行います。ミット打ちや受け返しで攻撃、防御の基本を学びます。内容は一般クラスと似ていますが、負荷は軽めです。白帯から黄帯まで参加できます。
・初心者・一般・壮年・女子クラス
基本稽古・移動稽古・型・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。
・型クラス
型の稽古を行います。白帯から参加できます。中高生も参加できます。
◎準クラス（Tシャツ・短パン等でも参加できます。ライトスパークラス・ウェイトトレーニングクラス中は自主トレも可。）
・小学1〜6年生・中高生 組手クラス ミットクラス
大会に出場する為の体力やテクニックを習得する為のクラスです。組手、ミットの打ち込み、補強などを行います。
・小学2〜6年生・中高生 ランニングクラス
短距離ダッシュ、坂道ダッシュ、長距離走など、屋外でランニングを行います。雨天時は道場でフィジカルトレーニングを行います。 小学2年生から参加できます。（要ランニングシューズ）
・ライトスパーリングクラス
怪我なく組手経験を積み、技術向上に繋がるように軽めの組手を行います。相手の攻撃を防御して技を返す受け返しや、合せ技などの技術練習も行います。
・ウェイトトレーニングクラス
バーベル・ダンベルを使ってベンチプレス等のウェイトトレーニングを行います。
・選手ミットクラス
大会に出場する選手を対象としたクラスです。ミットの打ち込み、息上げ、補強等を行います。
●宮前平道場時間割
※全て本橋正道が指導します。
※クラスの無い時間帯は、サンドバッグ、ウェイトトレーニング、ミット、型の稽古など、自由に自主トレーニングができます。
※ご希望のクラスに、週に何回でも自由に参加できます。お休みの連絡は不要です。
※日曜日、祝祭日、極真会館行事日（大会等）は休館となります。
・幼年クラス
4歳〜を対象に、基本稽古・型稽古・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。健康で強い身体と、礼儀（返事、挨拶、後始末）や協調性、あきらめない心、強く優しい心を身に付けます。
・少年クラス
小学生を対象に、基本稽古・型稽古・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。健康で強い身体と、礼儀（返事、挨拶、後始末）や協調性、あきらめない心、強く優しい心を身に付けます。
・少年クラス（受け返し・組手）
受け返し・組手・補強運動を中心に稽古します。初心者から、少年部全道場生が参加できます。
・型クラス
型の稽古を行います。小学生から参加できます。
・初心者・一般・壮年・女子クラス
基本稽古・移動稽古・型・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。
・初心者・一般・壮年・女子クラス（シャドー・ミット・受け返し・組手）
ミット打ちやコンビネーションの反復、受け、軽めのスパーリングを通して組手テクニックの向上を目的に稽古します。
・小学高学年・中高生選手クラス
ミット打ち・組手・補強運動を中心に試合で勝つ為の稽古を行います。少年部は指導員の許可を得た道場生のみ参加できます。（原則として4年生以上）
◎準クラス（Tシャツ・短パン等でも参加できます。準クラス中は自主トレも可。）
・ウェイトトレーニングクラス
バーベル・ダンベルを使ってベンチプレス等のウェイトトレーニングを行います。
●武蔵小杉道場時間割
＜通常クラス＞※選手クラス以外
・基本・移動・型稽古や約束組手での技術修得を図り、昇級昇段を目指すクラスです。見学・体験可。
＜選手クラス＞
・主に組手試合に出場意志のある選手向けに、運動能力・技術強化を図るクラスです。見学・体験不可。
・「幼年・小学1年」は週1回以上、「小学2-6年・中学」は週2回以上で継続的に参加可能な道場生が参加いただけます。
・通常クラスに参加した後に続けて参加することも可能、選手クラスだけに参加することも可能です。
・道着ではなく運動着で参加いただけます。
＜帯別クラス＞※土曜日のみ開講
・小学1-6年まで帯別に基本・移動・型稽古や約束組手での技術修得と、年齢の垣根を越えた交流を図り、昇級昇段を目指すクラスです。見学・体験可。
・対象帯に合せたレベルで指導するため、原則、該当するクラスに参加してください。
＜その他＞
・指導はすべて橋本竜が担当します。
・中学生は「中学」と記載のあるクラスか一般に参加いただけます。
・クラスの無い時間帯は、ミット打ちや型の稽古など、自由に自主トレーニングができます。
・該当するクラスに、週に何回でも自由に参加できます。お休みの連絡は不要です。
・日曜日、祝祭日、極真会館行事日（大会等）は休館となります。
