稽古内容紹介
●稽古内容
●溝の口道場時間割
※木曜日『型』『初心者・壮年・女子』『ライトスパー』は小寺祐矢が指導を担当、それ以外のクラスは進裕治が指導を担当します。
※クラスの無い時間帯は、サンドバッグ、ウェイトトレーニング、ミット、型の稽古など、自由に自主トレーニングができます。
※ご希望のクラスに、週に何回でも自由に参加できます。お休みの連絡は不要です。
※日曜日、祝祭日、極真会館行事日（大会等）は休館となります。
・幼年クラス
4歳〜を対象に、基本稽古・型稽古・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。健康で強い身体と、礼儀（返事、挨拶、後始末）や協調性、あきらめない心、強く優しい心を身に付けます。
・少年クラス 初級（白・オレンジ・青帯）上級（黄・緑・茶・黒帯）
小学生を対象に、基本稽古・型稽古・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。健康で強い身体と、礼儀（返事、挨拶、後始末）や協調性、あきらめない心、強く優しい心を身に付けます。
・少年・ユース組手クラス
極真空手の試合ルールに応じた稽古を行います。組手、補強等を中心に稽古します。小学1年生から参加できます。
・初心者・一般クラス
基本稽古・移動稽古・型・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。壮年、女子も参加できます。
・初心者・壮年・女子クラス
基本稽古を中心に移動稽古、型の稽古を行います。ミット打ちや受け返しで攻撃、防御の基本を学びます。内容は一般クラスと似ていますが、負荷は軽めです。一般男性も参加できます。
・型クラス
型の稽古を行います。小学生から参加できます。
◎準クラス（Tシャツ・短パン等でも参加できます。準クラス中は自主トレも可。ミットクラス中は自主トレーニング不可）
・少年・ユースランニングクラス
短距離ダッシュ、坂道ダッシュ、長距離走など、屋外でランニングを行います。雨天時は道場でフィジカルトレーニングを行います。 小学2年生から参加できます。（要ランニングシューズ）
・ライトスパーリングクラス
怪我なく組手経験を積み、技術向上に繋がるように軽めの組手を行います。相手の攻撃を防御して技を返す受け返しや、合せ技などの技術練習も行います。
・ウェイトトレーニングクラス
バーベル・ダンベルを使ってベンチプレス等のウェイトトレーニングを行います。
・少年・ユースミットクラス、選手ミットクラス
大会に出場する選手を対象としたクラスです。ミットの打ち込み、息上げ、補強等を行います。
●宮前平道場時間割
※全て本橋正道が指導します。
※クラスの無い時間帯は、サンドバッグ、ウェイトトレーニング、ミット、型の稽古など、自由に自主トレーニングができます。
※ご希望のクラスに、週に何回でも自由に参加できます。お休みの連絡は不要です。
※日曜日、祝祭日、極真会館行事日（大会等）は休館となります。
・幼年クラス
4歳〜を対象に、基本稽古・型稽古・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。健康で強い身体と、礼儀（返事、挨拶、後始末）や協調性、あきらめない心、強く優しい心を身に付けます。
・少年クラス
小学生を対象に、基本稽古・型稽古・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。健康で強い身体と、礼儀（返事、挨拶、後始末）や協調性、あきらめない心、強く優しい心を身に付けます。
・少年クラス（ミット・組手中心）
ミット打ち・組手・補強運動を中心に稽古します。初心者から、少年部全道場生が参加できます。
・型クラス
型の稽古を行います。小学生から参加できます。
・初心者・一般・壮年・女子クラス
基本稽古・移動稽古・型・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。
・初心者・一般・壮年・女子クラス（ミット・テクニック・ライトスパー中心）
ミット打ちやコンビネーションの反復、受け、軽めのスパーリングを通して組手テクニックの向上を目的に稽古します。
・少年部・中学・高校生ミット・組手クラス
ミット打ち・組手・補強運動を中心に試合で勝つ為の稽古を行います。少年部は指導員の許可を得た道場生のみ参加できます。（原則として4年生以上）
◎準クラス（Tシャツ・短パン等でも参加できます。準クラス中は自主トレも可。）
・少年ランニングクラス
長距離走、短距離ダッシュ、坂道ダッシュなど、屋外でランニングを行います。ランニングシューズを用意して下さい。雨天時は道場でフィジカルトレーニングを行います。
・ウェイトトレーニングクラス
バーベル・ダンベルを使ってベンチプレス等のウェイトトレーニングを行います。
●武蔵小杉道場時間割
すべて橋本竜が指導を担当します。
・幼年クラス
4歳〜を対象に、基本稽古・型稽古・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。健康で強い身体と、礼儀（返事、挨拶、後始末）や協調性、あきらめない心、強く優しい心を身に付けます。
・少年クラス
小学生を対象に、基本稽古・型稽古・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。健康で強い身体と、礼儀（返事、挨拶、後始末）や協調性、あきらめない心、強く優しい心を身に付けます。
・一般クラス
基本稽古・移動稽古・型・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。初心者から壮年、女子も参加できます。
