稽古内容紹介

●稽古内容

・幼年部稽古内容

●溝の口道場時間割

極真会館神奈川川崎中央支部溝の口道場

※水曜日『初心者・一般・壮年・女子』は青木孝貢が指導を担当、それ以外のクラスは進裕治が指導を担当します。
※クラスの無い時間帯は、サンドバッグ、ウェイトトレーニング、ミット、型の稽古など、自由に自主トレーニングができます。
※ご希望のクラスに、週に何回でも自由に参加できます。お休みの連絡は不要です。
※日曜日、祝祭日、極真会館行事日（大会等）は休館となります。

・幼年クラス
4歳〜を対象に、基本稽古・型稽古・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。健康で強い身体と、礼儀（返事、挨拶、後始末）や協調性、あきらめない心、強く優しい心を身に付けます。

・少年クラス
小学生を対象に、基本稽古・型稽古・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。健康で強い身体と、礼儀（返事、挨拶、後始末）や協調性、あきらめない心、強く優しい心を身に付けます。

・初心者クラス
基本稽古を中心に移動稽古、型の稽古を行います。ミット打ちや受け返しで攻撃、防御の基本を学びます。内容は一般クラスと似ていますが、負荷は軽めです。白帯から黄帯まで参加できます。

・初心者・一般・壮年・女子クラス
基本稽古・移動稽古・型・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。

・型クラス
型の稽古を行います。白帯から参加できます。中高生も参加できます。

◎準クラス（Tシャツ・短パン等でも参加できます。ライトスパークラス・ウェイトトレーニングクラス中は自主トレも可。）

・小学1〜6年生・中高生組手クラスミットクラス
大会に出場する為の体力やテクニックを習得する為のクラスです。組手、ミットの打ち込み、補強などを行います。

・小学2〜6年生・中高生ランニングクラス
短距離ダッシュ、坂道ダッシュ、長距離走など、屋外でランニングを行います。雨天時は道場でフィジカルトレーニングを行います。小学2年生から参加できます。（要ランニングシューズ）

・ライトスパーリングクラス
怪我なく組手経験を積み、技術向上に繋がるように軽めの組手を行います。相手の攻撃を防御して技を返す受け返しや、合せ技などの技術練習も行います。

・ウェイトトレーニングクラス
バーベル・ダンベルを使ってベンチプレス等のウェイトトレーニングを行います。

・選手ミットクラス
大会に出場する選手を対象としたクラスです。ミットの打ち込み、息上げ、補強等を行います。

●宮前平道場時間割

極真会館川崎溝口支部宮前平道場時間割

※全て本橋正道が指導します。
※クラスの無い時間帯は、サンドバッグ、ウェイトトレーニング、ミット、型の稽古など、自由に自主トレーニングができます。
※ご希望のクラスに、週に何回でも自由に参加できます。お休みの連絡は不要です。
※日曜日、祝祭日、極真会館行事日（大会等）は休館となります。

・少年クラス（ミット・組手中心）
ミット打ち・組手・補強運動を中心に稽古します。初心者から、少年部全道場生が参加できます。

・型クラス
型の稽古を行います。小学生から参加できます。

・初心者・一般・壮年・女子クラス
基本稽古・移動稽古・型・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。

・初心者・一般・壮年・女子クラス（ミット・テクニック・ライトスパー中心）
ミット打ちやコンビネーションの反復、受け、軽めのスパーリングを通して組手テクニックの向上を目的に稽古します。

・少年部・中学・高校生ミット・組手クラス
ミット打ち・組手・補強運動を中心に試合で勝つ為の稽古を行います。少年部は指導員の許可を得た道場生のみ参加できます。（原則として4年生以上）

◎準クラス（Tシャツ・短パン等でも参加できます。準クラス中は自主トレも可。）

・ウェイトトレーニングクラス
バーベル・ダンベルを使ってベンチプレス等のウェイトトレーニングを行います。

●武蔵小杉道場時間割
極真会館川崎溝口支部武蔵小杉道場時間割
すべて橋本竜が指導を担当します。

・一般クラス
基本稽古・移動稽古・型・補強運動・ミット打ちから組手まで全般的に稽古します。初心者から壮年、女子も参加できます。