壮年部稽古内容
◆全く運動の経験の無い方でも無理無く稽古ができるように、基本から各会員のレベルに合わせて指導致します。
※壮年の方は壮年クラスだけでなく、全てのクラスに参加できます。
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- 稽古開始の前に黙想をして心を落ち着かせます
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- 怪我を防ぐ為に入念に準備運動を行います
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- 突き・受け・手刀・蹴り等の基本稽古を行います
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- 太極・平安をはじめさまざまな型を稽古します
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- 腹筋や拳立て伏せ、スクワットなどの補強運動を行います
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- お互いにミットを持ち、突きや蹴りを打ち込みます
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- 防御の反復や組手の稽古を行います
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- 極真会館の道場訓を唱和し黙想、礼をして稽古を終えます
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- クラスの無い時間帯は自由にトレーニングできます
